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Oltre a rappresentare un approccio sbagliato e per niente salutare alla dieta, saltare i pasti non vi farà perdere peso. Inoltre privarvi del sostentamento necessario vi porterà, in un secondo momento, ad abbuffarvi di merende zuccherate. Per fare una dieta sostenibile, occorre consumare porzioni piccole in maniera regolare, concedendosi qualche spuntino salutare ogni tanto, in modo da frenare eventuali voglie e mantenere attivo il metabolismo.

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Per perdere peso, limitarvi a mangiare manciate di cavolo e gambi di sedano è un approccio ben poco realistico. Fare una dieta soddisfacente è la chiave per rispettarla — e tutti si meritano uno strappo alla regola una volta ogni tanto.

Anche noti come carboidrati lavorati in opposizione a quelli semplici in quanto deprivati del valore nutrizionale e delle vitamine.

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Sembreranno anche pratici, ma sono quasi sempre ricchi di sale, zuccheri o grassi. Se rinunciare a un drink nel finesettimana è chiedere troppo, allora provate a optare per i liquori chiari allungati con un mixer dietetico.

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Dovreste puntare ad almeno due litri circa al giorno, poiché mantenervi idratati assicura al fegato di metabolizzare i grassi in maniera efficiente. Tenetevi sempre a portata di mano una bottiglia, in modo da poter fare facilmente un sorso durante la giornata. Per dargli più sapore potete sempre infondervi la frutta e lasciar riposare per una notte, o provare le nostre acque aromatizzate.

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Prenderne nota vi renderà più coscienti delle vostre abitudini alimentari, e quindi più attenti al verificarsi di una recidiva ad esempio quando realizzate che per ogni tazza di tè prendete tre cucchiaini di zucchero! Perdere peso è un processo che richiede tempo e dedizione, non puoi aspettarti di vedere un cambiamento durante la notte.

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È importante avere una routine di allenamento costante e un approccio attento alla nutrizione — e dovresti sempre ascoltare il tuo corpo. Avrai giorni in cui la tentazione ti porta fuori strada, ma questo non significa che dovresti arrenderti.

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I nostri articoli dovrebbero essere utilizzati solo a scopo informativo e didattico e non sono destinati ad essere presi come consiglio medico. Se sei preoccupato, consulta un professionista della salute prima di assumere integratori alimentari o di apportare importanti cambiamenti alla tua dieta. Ha una laurea in Scienze della Nutrizione ed un Master sulla ricerca scientifica nutrizionale, si è inoltre specializzata nell'uso degli integratori sportivi per la salute ed il fitness.

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Grazie alla sua esperienza nel campo della nutrizione per l'esercizio fisico ed il benessere della persona, è stata citata come nutrizionista in nutrizione e certificazione di perdita di peso online importanti come Vogue, Elle e Grazia. La sua vasta esperienza lavorativa spazia dal lavoro con il NHS nel campo degli interventi nutrizionali e dietetici, fino agli studi scientifici sull'integrazione degli acidi grassi omega-3 e sull'effetto dei fast food sulla salute della persona, che trallaltro ha presentato durante la Conferenza Annuale sulla Nutrizione.

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